24-10-2013

hoy se ha seguido con la el blog donde hemos puesto la introducion donde habla de la resistencia:
   -RESISTENCIA

• Capacidad física básica que nos permite soportar un esfuerzo prolongado sin la aparición de fatiga muscular.
• Tipos:
• Aeróbica: 
• - Intensidad, + duración.
• + O2, 40"/1'
• Anaeróbica: 
• Intensidad alta, duración menor o media.
• - O2 
• 2 Tipos:
• Láctica: 2"/10"
• Aláctica: 40"/-1'
• METODOS:
• Continuos:Sin descanso ni recuperación.
• Farlek Sueco.
• Cuestas.
• Carrera continua.
• Fraccionarios:Con descanso y recuperación.
• Intervaltraining.
• Carreras por repeticiones

• CARRERAS DE RITMO: 

• Se trata de un entrenamiento que garantiza la elevación del umbral anaeróbico, que permite mantener un ritmo rápido durante un largo periodo de tiempo.

• Una carrera de ritmo es aquella en que se puede cambiar los ritmo o velocidades en medio de la sesión.