21-11-2013

Hoy ha expuesto el tercer método continuo que trabaja la resistencia, las cuestas 
Def: se realiza para el trabajo de la resistencia muscular ya que se realiza en terrenos que poseen poco desnivel pero largas distancias y trabaja tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica 

• Ejercicio:
• Consistía en un circuito
• Donde se trabajaba una parte del cuerpo en cada están
• Para trabajar los tipos de cuestas: 
• Cuestas largas 
• Realizar 5 series en terreno blando al 85% de la frecuencia cardíaca máxima y recuperamos subiendo escaleras con un trote suave 
• Cuestas medias
• Bajar y subir a trote las cuestas y recuperamos corriendo 300 m 
• Cuestas cortas
• Realizar 10 series en terreno blando y 5 series subiendo las escaleras
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